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下面附上一則新聞讓大家了解時事
提高認知力 運動助兒童金頭腦 | 文教新訊 | 文教 | 聯合新聞網
運動有助於活化腦部，提高兒童認知能力。 圖／聯合報系資料照片 分享 faceb挖好康暢銷產品ook 受「四肢發達、頭腦簡單」的傳統迷思影響，不少人認為愛運動的學生，學業成績不佳，體育課也常被借來上其他學科。但台師大體育系特聘教授張育愷引述多項國外研究報告，表示運動有助於活化腦部、提高兒童認知能力；國內也有研究發現，學生體適能成績愈好，升學考試表現愈佳。信誼基金會昨舉辦「兒童發展國際研討會」，基金會調查發現，台灣有近半數兒童沒有運動習慣，僅一成六者每周運動三次以上，遠低於國際水平。科技部今年調查也指出，國內三歲幼兒使用電視、電腦、手機等電子產品時間，每天達二點三小時，小小年紀就當宅男、宅女。. } 折價卷下殺}); } 張育愷表示，不少家長認為，學生去運動，就沒時間念書，或以「孩子以後沒有要當運動員」為由，忽視孩子的體能活動。但愈來愈多孩子過著「坐式生活」，一來提高肥胖風險，二來可能錯失腦部發展良機。張育愷表示，任何型態的運動，都有助推薦最受歡迎的購物網於刺激腦部認知功能，提高專注力、記憶力，其中又以有氧運動的「心肺適能」效益最全面。美國加州、瑞典等國，都曾大規模研究數十萬、甚至上百萬名青少年，發現體適能成績愈好，在國家級考試的得分也愈好，甚至未來出路表現也更優異。台師大也曾在三年前進行大數據研究，把體育署資料庫四十萬筆七至九年級生體適能成績，與國中基測成績交叉比對，發現心肺適能、體適能成績最好的前三成學生，與後三成學生，基測分數可相差到卅一分，可見體育能力也能替升學考試加分。不單是青少年，幼兒族群也要多運動。張育愷建議，三至四歲幼兒每日三指標：一、實施三小時身體活動，其中一小最近流行商品限定產品時為中強度運動；二、減少看螢幕時間，最多不超過一小時；三、睡眠維持在十至十三小時，可讓兒童身體更健康。但建議家長切勿揠苗助長、逼迫孩子大量運動，否則樂趣變成壓力，美意也失去意義。信誼基金會董事長張杏如則表示，不少歐美國家近年來實施「零時體育課」，即在第一堂課開始前，全班帶隊到操場慢跑，一來有益健康，二來提高專注力、記憶力，增強學習效率，可作為台灣借鏡。
《錦囊》按揉合谷、太陽、風池穴 暫緩解頭痛症狀
頭痛是常見的毛病，但是也令人感到相當困擾。
專家看法
執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，頭痛可能代表嚴重或潛在疾病的徵兆，也可能是器官出毛病所發出的警告訊號，因此，當症狀發生時民眾應找醫師檢查，畢竟頭痛原因有很多種，患者需要醫師幫忙找出來。此外，經常受到頭痛所困擾的人，可以改變飲食習慣減少發生頭痛的機會。
若是臨時頭痛不舒服的話，可以按揉穴位暫時緩解，比如按揉合谷、太陽、風池等穴位，倘若依舊遲遲無法改善，建議就醫診治比較好。
穴道位置
1.合谷穴：位在兩手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
2.太陽穴：位在眉梢與眼尾間，向後約一橫指的凹陷處。
3.風池穴：位在耳後與頸部上緣連線之中間凹陷處，佈滿血管、神經，建議不宜受到久壓或重壓。
飲食習慣
1.有些食物可能提高誘發頭痛的機會，比如粗糧、堅果等，以及過度加工的食品，因此，常常頭痛的人應少吃這方面的食物。
2.咖啡早已融入民眾的生活飲食，很多人都愛喝咖啡，有些人一天還會喝到三杯以上，殊不知，過量飲用咖啡的話，很容易刺激神經系統，而且喝咖啡還可能養成上癮的習慣，一旦不喝的話就可能誘發偏頭痛，加上容易干擾到正常睡眠時間，所以咖啡還是少喝一點比較好。
3.乳酪中含有某些成分，容易誘發頭痛，喜歡吃漢堡的人千萬要小心裡面的乳酪。
4.生冷類食物也可誘發偏頭痛，特別是民眾進行激烈運動後或待在較高溫度的環境下，應小心避開生冷類食物，避免為了享受美食反而引起頭部不舒服。
5.動物性脂肪誘發偏頭痛，佔全部食物因素約五成左右，所以民眾最好適度控制攝取動物性脂肪，有助減少偏頭痛發作機會。
（記者李叔霖）
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