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下面附上一則新聞讓大家了解時事


影／「與惡」林哲熹青澀模樣曝光 自曝高中曾想休學... | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
因為《我們與惡的距離》受到矚目的新生代演員林哲熹，今天返回母校台中一中和美術班學弟妹分享「我們與夢想的距離」，他曝光自己高中的青澀模樣，頂著一個爆炸頭、有各種突發奇想。林哲熹說，當年自己跳出來選美術班學生會長，高二曾迷惘想休學、也會蹺課，但蹺課不是去玩，而是看很多電影，「我不想考大學」，蹺課到處嘗試自己有興趣的事，最後還是參加學測考上北藝大新媒體藝術系，轉到戲劇系，開啟自己的夢想。. } }); } 台中一中是美術班前導團購熱門商品學校，老師朱忠勇說，林哲熹現在是大忙人，他真的是為了學弟妹抽空返校，他是美術班第12屆校友。林哲熹國中就念美術班，高中也讀美術班，一直畫畫，他說，學測前老師曾出題要大家寫未來的夢想，每個同學都寫「考上台師大、北藝大…」，他寫下「我不想唸大學」，「高中就討厭上學，為什麼還要讀大學？」但他仍然「符合期待」考大學學測，迷惘在北藝大校園，一直到遇見戲劇系的同學說「你可來戲劇系試試」，他參加轉系考，找到了這輩子很確定要做的事「戲劇、表演」。林哲熹說，表演和畫畫、創作很像，一直在「等待機會」，過程有很多挑戰與困難，「機會來了，不能喊累，因為它可能馬上就走了」，所有人只會看到結果，不會看到你辛苦的過程，這是現實的一面，每個人都得面對，而且沒有盡頭。林哲熹說，演出一個好角色，有了好口碑，外界看你「中了！」好像紅了，就像自己畫畫的作品，被買家賞識，但可能就只賺到這一次，若沒有新角色、新作品，你還是會不見。現場有中一中學妹提問，她想把自己的繪畫作品，有一天改編成舞台劇，有很多想法，但雙親總問：「妳為什麼要跟別人不一樣？」林哲熹分享，「我們可以做著別人期望的事，又同時做自己想做的事，不要害怕，不要限制自己的想像力，一定會找到出路。」林說，表演帶給他很不一樣的生活角度，演員是「變成別人」，演一個反派角色就要認同他，找到當壞人的理由，不能用自己原來的價值去批判角色；演員也要「誠實面對自己」才會自在，在拍戲現場所有人隨時都看著你，如果要求自己「我要一直呈現很好的狀態」，就會被綑綁住，求學也一樣，「我要當一個好學生」可能會越來越累。這次在《我們與惡的距離》飾演一名思覺失調患者，他到療養院以病友身分住了1個月，他說，自己以前也跟「一般人一樣」，覺得憂鬱、思暢銷排行 限定折扣價覺失調就是「心情不好、想太多」，和病友相處才知道，這個疾病這麼辛苦，因為吃藥只是「控制」疾病會跟著你一輩子，他請學弟妹試想「咳嗽一輩子，吃藥只是控制」的感覺。林哲熹說，當演員和畫家一樣，收到回饋最開心，「與惡」演出後收到一封病友來信，他自己有病識感，家人無法理解，覺得他想太多，把藥都丟掉，直到全家一起看了「與惡」，雙親才跟他道歉：「對不起，我們以為你以前在假裝，我們現在可以怎麼幫你」。也有學弟妹問，「追尋夢想遇到困難，難道不會想放棄嗎？」林哲熹分享，「夥伴很重要」，找到一群志同道合的夥伴，一起往前衝。林哲熹是中一中美術班畢業生，他高中時不想考大學、高二曾想休學，最後還是參加學測考上北藝大新媒體藝術系，後來轉到戲劇系，找到自己的夢想。記者喻文玟／攝影 分享 facebook 演員林哲熹在「我們與惡的距離」中飾演思覺失調症患者，他返回母校台中一中演講，秀出10年前的青澀模樣（前右一）。記者喻文玟／攝影 分享 facebook 演員林哲熹在「我們與惡的距離」中飾演思覺失調症患者，他返回母校台中一中演講，秀出10年前的青澀模樣，他請學弟妹猜猜他是哪一位？（左二）。記者喻文玟／攝影 分享 facebook 演員林哲熹在「我們與惡的距離」中飾演思覺失調症患者，他返回母校台中一中演講，秀出10年前的青澀模樣。記者喻文玟／攝影 分享 facebook 林哲熹跟中一中學弟妹說，可以同時「做著別人的期望，又做自己想做的事」，雖然辛苦，但不要害怕也不要限制自己的想像力。記者喻文玟／攝影 分享 faceb禮物送禮ook 演員林哲熹在「我們與惡的距離」中飾演思覺失調症患者，受到關注，他是台中一中美術班畢業生，返回母校和學弟妹分享「我們與夢想的距離」。記者喻文玟／攝影 分享 facebook 演員林哲熹在「我們與惡的距離」中飾演思覺失調症患者，他返回母校台中一中演講，秀出10年前的青澀模樣。記者喻文玟／攝影 分享 facebook 演員林哲熹在「我們與惡的距離」中飾演思覺失調症患者，受到關注，他是台中一中美術班畢業生，返回母校和學弟妹分享「我們與夢想的距離」。記者喻文玟／攝影 分享 facebook 因為《我們與惡的距離》受到矚百貨優惠限定折扣價目的新生代演員林哲熹（前中），今天返回母校台中一中和美術班學弟妹分享「我們與夢想的距離」。記者喻文玟／攝影 分享 facebook


 飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃


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報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷

籃球比賽中決定勝負的關鍵，不但取決於技巧的優劣、戰術的運用、教練與球員臨場反應，最重要的，還有球員的身體條件及心裡意志等。如何擁有具肌耐力、敏捷力、爆發力、續航力、協調性的身體要件，飲食攝取是關鍵的一環。

國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷指出，籃球是需要疾速奔馳、瞬間急停、躍起跳投、連續彈跳、衝撞阻攻等動作的高間歇無氧運動，因此，籃球員需要紮實的各式訓練，加上每天長時間的訓練，需要攝取比常人更多的熱量，平均是4500~5500大卡。

依據球員位置 進行飲食調整吧！

除了對熱量的需求高於一般人，潘奕廷說，籃球員飲食基本上應以碳水化合物60%、蛋白質15%、脂肪25%為佳，並適度補充維生素、礦物質等。再依據球員位置之身型要求，進行飲食比例的調配，讓後續的鍛鍊能事半功倍。

他進一步說明，如禁區「擎天柱」的中鋒，就需要強壯、高大的體魄，才能在籃下有效防堵、阻攻、蓋帽、搶籃板等。為了增加在禁區的威力，因此，必須試著增加體重，並藉由重量訓練鍛鍊肌肉。

而有球隊苦工之稱的大前鋒，必須肩負搶籃板、防守、卡位等任務，必須具備穩定下盤和肌耐力，才能挑起全隊的籃板重任，為二次進攻做準備；而身為球隊中最重要的得分者小前鋒，必須要迅速敏捷及彈跳力出色，才得以憑藉運球快攻、急停跳投，進而突破得分。

此外，在場上拿球機會最多的控球後衛，因需掌控全場、串聯球隊、組織進攻，為隊友創造得分機會，肩負「助攻」的工作，因此跑動速度要快，下身肌耐力極為重要；場上的第二得分能手-得分後衛，因以外圍投籃為主要得分手段，需要更強勁的上身肌力。

潘奕廷表示，說穿了，除了球技練習，籃球選手更需要極佳體格，才能在高對抗的賽事中取得勝利。細數NBA史上的明星球員來看，均有一身精實肌肉助他們成為場上王者，因此，維持高肌肉量和肌耐力，絕對是在籃球場上表現亮眼的關鍵。

營養師小提醒！
林書豪曾分享他的飲食習慣，少量多餐的吃健康碳水化合物，及低脂的優質蛋白質，和多樣的蔬菜、水果，而炸物、甜食和汽水則在他的禁忌名單中。


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